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2015.05.22 (Fri)

夕日を浴びて♪

二人目の孫っちが生まれた頃から

しばらく、ウォーキングをサボっていましたが

5月になってから、またテクテク歩き始めていますよ~

春は、お花がとっても綺麗ですねっ!







昨年、歩いている時には、さほど気にしていなかったのですが

今年は、歩く時の呼吸の仕方に気をつけながら歩いています。



最初の4歩で、吐く 吐く 吐く 吐く・・

次の4歩で、吸う 吸う 吸う 吸う・・

4ビート呼吸法というらしいのですが

最初は歩数と呼吸のタイミングが息が切れて難しかったけれど

慣れると腹式呼吸をしながらリズミカルにできるようになりました!



それに加えて、歩きながら振る両手の平をグッパ、グッパしています。

左右別々に、同時に グー パー の繰り返しです。



腹式呼吸をして4ビート呼吸法しながら、グッパー グッパー。

結構、難しくて面白いですよ~

どうせやるなら、面白がってしなくっちゃ! (*゚▽゚*)



IMG_4786-1.jpg



毎日、約1時間コースを息切らしながらトットコ トットコ~

今日は、夕日を浴びながら~ ♪



ついでに

NSPの、【夕日を浴びて】 という歌も好きです!

テーマ : 写真日記 - ジャンル : 日記

19:13  |  WALK  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

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